乳汁不足

  在人们的传统观念当中,吃得好不好和奶水足不足有很大关系。很多家庭在妈咪们生完孩子的第一周就开始给产妇狂补,各种滋补品都吃下去,以为这样奶水就很足,却不知道越是这样子,妈咪们越是没奶水。

  妈咪产后第一周应该饮食清淡,少吃多餐,不要乱补。产后第二周婴儿食量加大,妈咪体力恢复,就可以进补汤水食物,鲫鱼汤、黄花汤、猪脚汤这些催奶的汤品,喝下去奶水自然就多起来了。

  另外,在民间大多数产妇吃猪蹄、鲤鱼、鲫鱼等下奶,但其实不少蔬菜也有良好的催乳作用,如与荤菜一起烹制,效果更佳。

  金针菜:中医认为金针菜有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下,用金针菜炖瘦猪肉食用,极有功效。一般可于产后3~4天进补为宜。

  茭白:与猪蹄、通草同煮食用,有较好的催乳作用。

  莴笋:莴笋有通乳功效,产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。

  黄豆芽:具有益气和中、生津润燥、清热解毒之功效,也是一种催乳食物。

  除了适时适量地保证健康营养的饮食,为了让宝宝喝到充足美味的母乳,妈咪们还应做到以下几点:

  1.保持心情的愉快

  很多妈咪们看到自己奶水少一点,就担心孩子吃不饱,心理就有了压力,在压力情况之下奶水会越来越少。妈咪们一定要放松心情,头一周奶水比较少是正常的,到了第二周奶水自然会慢慢多起来。不要以为奶水少就不给孩子吮吸,要孩子多吮吸才能催进奶水的分泌。

       2.按摩促奶水分泌

  在产后的第一周,女性可以在家人的帮助之下进行乳房按摩热敷,有助于奶水分泌和畅通,产后第一时间就马上让孩子接触乳头,教会孩子正确的吮吸方式,含住乳头的吮吸不止是吸不出奶水,还会导致奶咪们疼痛。正确的吮吸方式是把乳晕和乳头一起含住,有助于奶水吸出。

  3.保持良好的睡眠

  有些妈咪生了孩子之后,所有的心思都放到了孩子身上,晚上几乎不睡看着孩子,白天也不愿意好好休息,这就导致妈咪们长时间疲劳,从而影响到身体健康和奶水的分泌。

  现在生活水平提高了,乳母一般都营养良好,身体健康,所以和传统的旧社会不一样了,不需要一生完孩子就马上进补,甲鱼、海参、冬虫夏草、阿胶一起上,喝高蛋白、高脂肪的浓汤催奶。如果产妇分娩后马上大补,过多饮用高脂肪浓汤,反而可能因催奶导致乳腺管堵塞,大量脂肪还可能引起肠胃道胀气等不适,影响食欲,甚至体态发胖、变形等。加上婴儿吮吸力度不足,奶水也就来得慢。


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